Le sport c’est la santé !
Salut à tous !
De retour après une longue absence sur le blog, je reprends les publications !!
Aujourd’hui, j’aimerais vous rappeler combien il est important, voir même essentiel de pratiquer une activité physique au quotidien.
Bien sûr, nous avons tous des contraintes dans nos vies bien chargées, mais il n’est pas impossible de réorganiser et d’y voir un peu plus clair pour nous permettre de prendre soin de nous et préserver notre capital santé.
Notre corps est notre première maison. Alors prenons-en soin !
Ok mais par quoi commencer ? Changer quoi ? Comment ? Et à quel moment ?
En analysant votre planning de la semaine, vous pourrez identifier les moments libres durant lesquels vous pourrez prendre soin de vous et de votre santé.
Parlons organisation : une feuille, un crayon, une règle et c’est parti !!
Tracez un planning sous forme de tableau avec tous les jours de la semaine.
Puis indiquez sur le côté les horaires de la journée, en commençant par l’horaire du lever jusqu’à l’horaire du coucher et avec des intervalles d’une heure (ça fait un grand tableau ! Mais cela permet d’y voir clair !).
Ensuite, commencez par remplir les cases durant lesquelles vous travaillez, puis les cases des tâches hebdomadaires comme par exemple les loisirs des enfants, les courses, les divers rendez-vous personnels, professionnels, médicaux, etc…
Une fois que le tableau est complété, les créneaux restants seront plus visibles.
Vous pourrez y inscrire vos séances d’exercices physiques !
Vous trouverez un modèle de tableau à la fin de cet article, à vous de le remplir !
Un jour sur deux à raison de 3 fois minimum par semaine est une bonne solution pour commencer.
Ça peut être de la marche, du vélo, de la natation, une séance de circuit training à la maison, un cours dans un club de sport en particulier (boxe, gym, yoga, danse, foot, tennis,…) ou pourquoi pas s’inscrire en salle de sport et garder une routine sur la semaine, rencontrer du monde et bénéficier des conseils d’un coach professionnel pour vous permettre d’atteindre vos objectifs plus rapidement et efficacement ?!!
C’est là que j’interviens, n’hésitez pas à me contacter !!
Le plus dur reste le premier pas, la motivation du début, la prise de conscience que rien n’arrivera si vous ne mettez pas vos baskets et que vous n’engagez pas ce changement essentiel dans votre vie.
Sans activités physiques ou sportives, les différentes pathologies comme les maux de dos, le stress accumulé, la prise de poids ou encore le manque de tonus musculaire apparaitront et ce sera le début des ennuis.
Si vous avez le temps de manger, de vous laver, de dormir et de vous faire plaisir de temps en temps, vous trouverez le temps de prendre soin de vous en faisant du sport et en préservant au maximum votre capital santé, pour profiter le plus longtemps possible de votre vie en toute autonomie.
Le sport, c’est la santé, ne l’oubliez jamais.
Allez, on colle le tableau sur le frigo et c’est parti, vous en êtes capables !
Un pas après l’autre, vous parviendrez à changer les choses qui ont besoin de l’être.
Chaque jour est une nouvelle chance d’y arriver !
Et voici un exemple de tableau en cliquant sur le lien ci-dessous :
Prenez soin de vous !
le sport c'est la santé
